河南省中病院妇科主任医师 周艳艳 【DASD-238】解禁☆黒人ファック ASUKA

民谚有句话说谈：“腹部软而暖，百病不来缠。”意旨道理是说，想要形体好，肚子一定要软、要暖。这是为何？

腹部以脐为中心，是足三阴经、足阳明胃经、冲任二脉所过之处，亦然带脉横行经管之所，相当于东谈主体的经脉交通要道。脐部又为五藏六府之宫城、阴阳气血的起原地，故东谈主体气血和调领略、经络运行闲居，发挥时腹部便是柔嫩、平和。日常生计中，咱们不错从腹部的平和进度判断一个东谈主阳气是否有余。腹部温度闲居，阐述阳气有余，东谈主就健康无病。东谈主体的阴经派遣在腹部，而阴属寒，寒则凝，淌若机体感受外界邪气，如寒邪、湿邪等，瘀积于此【DASD-238】解禁☆黒人ファック ASUKA，经络欠亨，气血运行受阻，腹部就容易发凉、发硬，扫数东谈主还会有喜暖怕冷、看成冰凉、痛经、月信不调、不孕、子宫肌瘤等问题。需要强调的是，下腹部与女性生殖系统雅致关联，这里不仅运行着多条经脉，还有子宫和卵巢等脏器，倘若腹部受寒，妇科问题就会相继而至。

那么，如何判断腹部是否和顺、柔嫩呢？自检时，先搓热双手，再将手掌置于腹部，若嗅觉不温，致使过热过凉，王人是不健康的推崇。接着，四指并拢触摸腹部，以出现凹下但无病笃感、柔嫩无拒抗感、无极度饱读胀感、触不到硬块或条索横亘等为宜。需要谛视的是，有腹型肥壮的东谈主，腹部摸上去亦然偏软的，应请医师不时临床推崇划分。既然腹部现象联系到健康，那么层出不穷，进行腹部保健也不错在一定进度上养护五藏六府。

推腹法，让肚子软起来。推腹法属中医按摩限制，是相对浅陋的腹部保健法。唐代知名医家孙想邈说：“腹宜常摩，可祛百病。”操作历程是：睡前或清早起床前，泷泽萝拉torrent平躺在床上，全身松开；用掌根从中脘穴（脐中上4寸处）驱动，沿顺时针标的推腹一周，这个过程中，重心推天枢穴（脐旁2寸处）、关元穴（脐中下3寸处）。以上动作交流5~10遍。需要强调的是，推腹时要对有酸、痛、困的处所重心关照，若出现腹内干冷感、饥饿感，或有肠鸣音、排气、昆季心出汗等，属于闲居响应，毋庸顾虑。

艾灸、热敷，让肚子暖起来。《本草再行》云：“艾为纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。”可不时自己情况尝试以下灸法：1.良善灸。中式中脘、神阙（肚脐）、天枢等穴位，燃烧艾条，悬于距穴位2~3厘米处进行艾灸，每天1次，以灸后皮肤潮红不起泡为宜。2.隔姜灸。将生姜切成直径2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于中脘、神阙、天枢等穴位，将艾条燃烧并置于姜片上方，每天灸1次，以局部皮肤潮红不起泡为宜。另外，还可试试热敷法，能温热肌肤、通行气血、祛寒湿、化瘀止痛，提议每晚睡前用热毛巾或滚水袋敷腹部20~30分钟。         

真贵腹部还要谛视生计步地调解。日常需忌食寒凉之品，宜服用温性以及可调解脾胃气机的食品，如菠菜、芹菜、猕猴桃、香蕉等。寒得温则行，气机调畅，则腹部经络运行领略。此外，“动则生阳”【DASD-238】解禁☆黒人ファック ASUKA，晨起收尾通顺故意于调畅气机，进步东谈主体阳气，改善气血轮回，从而减少疾病发生。推选作念八段锦、五禽戏、易筋经等中医传统功法，或不时有氧通顺，提议每周通顺3~5次，每次捏续30~60分钟。▲